raid-is-greg

Prépa UTMB 2012 : Semaine n°4 :

Lundi :

Vélo

+ CAP : 15 x (1'15'' d'effort (100% VMA), 45'' de récup').

+ renforcement musculaire.

Mardi :

Vélo

+ CAP ( sur terrain vallonné dont 45' allure course).

Mercredi :

Vélo

+ CAP : Séance « Montée impossible » : 2 x 9 montées très très raides à fond ( 30''), récup' de 1' en redescendant,...très très dur,...à deux de doigts de gerber !

Jeudi :

Vélo

+ Natation (2,8 km)

+ renforcement musculaire.

Vendredi :

Vélo

+ CAP (2h sur terrain vallonné, dont 1h30 d'allure course).

Samedi :

Vélo

+ CAP (20 x 600 m en 1'54'', récup' 1' entre chaque.) ...bonnes sensations.

Dimanche :

Vélo (fête du vélo en Anjou!!!)

Et une interrogation: est-ce que je cours la 6000D fin juillet, histoire de m'entraîner un peu à faire de la montagne?... ça me permettrait de faire du dénivelé, mais ce serait au risque de se blesser ou de trop se fatiguer à un mois de l'échéance...dilemme!