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Prépa UTMB 2012 : Semaine n°8 :

Après avoir pas mal bossé à une intensité proche du seuil en montagne, j'ai opté pour une semaine avec énormément de volume à vélo et quelques séances à intensité plus élevées à pied.

A l'arrivée, cela donne ma plus grosse semaine en terme de volume depuis le début de cette prèp'.

Tout s'est bien passé jusqu'au samedi...et la fatigue s'est fait ressentir d'un seul coup le dimanche, avec une petite otite en prime.

Rien de méchant et plutôt logique...la semaine qui arrive va être plus light, pour récupérer, digérer tout ça et arriver avec un peu de jus quand même à la 6000 D.

Le but n'est pas d'y être au top, mais de se faire une dernière répétition en montagne, avec des petits tests matos, notamment au niveau des bâtons.

Lundi :

Vélo (2 séances).

Mardi :

Vélo

+ CAP: 15 x (1'15''- 45'' moy. de 20 km/h.).

+ renforcement musculaire.

Mercredi :

Vélo

+ CAP: 2 x (5'd'effort /1'30 de repos + 10' d'effort /2' de repos), environ 17 km/h de moyenne.

+ renforcement musculaire.

Jeudi :

Vélo

+ Natation (2,7 km) (exercices respiratoires).

+ CAP: footing tranquille.

+ renforcement musculaire.

Vendredi :

Vélo (2 séances).

+ renforcement musculaire.

Samedi :

Vélo

+ CAP: Pyr. VMA:

(200-400-600-800-1 000-800-600-400-200).

+ renforcement musculaire.

Dimanche :

Vélo

+ renforcement musculaire.