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Prépa UTMB 2012 : Semaine n°9 (repos relatif + 6000D). :

Cette semaine, un programme relativement allégé, avec seulement deux petites sorties à pied et toujours une bonne base de vélo.

Un repos relatif qui aurait pu et du être encore plus important si cette 6000d avait réellement constitué un objectif prioritaire. Mais je l'ai vraiment abordée comme une préparation pour l'UTMB.

L'idée était de tester un nouveau petit dèj', des nouvelles barres et une boisson protéinées en course pour préserver les muscles, ce que j'envisage d'utiliser pendant l'UTMB.

Autre test envisagé: utiliser pour la première fois les bâtons en course, lors de la terrible ascension finale vers le glacier, par un pierrier très raide, dans lequel j'avais souffert l'an passé.

Finalement je n'aurai testé que le port des bâtons sur mon sac à dos, puisque je les ai portés toute la course sans jamais les décrocher!... Nous avons en effet bifurqué au col précédent le glacier pour cause d'orage important...tiens, tiens, ça me rappelle quelque chose!...En tou cas les bâtons tiennet bien sur le sac, sans provoquer de dérangement!

La course fut ainsi amputée de 6 km (il en restait quand même 54).

Au final, une 21 ème place en 5h32, pour un plateau bien relevé...Comparativement à des coureurs à peu près de mon niveau, j'ai gagné du temps par rapport à l'an passé. Les conditions n'étaient pourtant pas évidentes avec la route en voiture la veille, une nuit quasi blanche en tente avec techno à bloc juste à côté, et la pluie, le vent et le froid.

Un bon résultat donc...une ascension dans laquelle les sensations étaient très bonnes et une descente avec toujours d'importantes lacunes techniques, sans doute accentuées par le terrain devenu très glissant. Plutôt encourageant tout de même et une course vraiment belle,...une valeur sûre!

Un résumé plus complet de la course dans la semaine!

Lundi :

Vélo

+ renforcement musculaire.

Mardi :

Vélo

+ renforcement musculaire.

Mercredi :

Vélo

+ CAP: 3 x (4' d'effort /1'30'' de repos ), environ 16 km/h de moyenne.

Jeudi:

Vélo

+ CAP: 45': 6x (30''-30'') à 20 km/h +3 x (1'-1') à 19km/h. +3 ' à 18 km/h.

+ baignade (tranquillou pour décontracter sans enchaînement de longueurs).

Vendredi :

Vélo + route vers La Plagne + nuitée sous la tente le long de l'Isère.

Samedi :

6000D à La Plagne, 55 km, 5h32, 21 ème.

+ retour en voiture dans la foulée.

Dimanche :

Vélo

+ renforcement musculaire (2séances).