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Prépa UTMB 2012 : Semaine n°3 :

La préparation se poursuit bien.

Toujours pas mal de volume, mais une petite fatigue commence à se faire ressentir et les temps sur les séances de fractionné fléchissent un peu. Tout-à-fait normal, d'autant plus que j'ai augmenté la dose de course à pied, en recherchant en outre à passer le plus de bosses possible!...Il faudra bien ça pour l'UTMB!...

Lundi :

Vélo

+ CAP : 3 x 2'30'' (récup' : 1') + 3 x 7'30'' (R= 2'), avec côtes


+ renforcement musculaire.

Mardi :

Vélo

+Natation (2,7 km).

Mercredi :

Vélo

+ CAP : 2 x (12 x (30''-30'')) en côtes.

Jeudi :

Vélo

+ CAP , 12 x 400 m (en 1'12, 45'' de récup' entre chaque)

+ renforcement musculaire.

Vendredi :

Vélo

+CAP : 6 x 1000 m (en 3'19'', 1'30 de récup') + 15' allure marathon (4km)

+Natation (2,1 km).

Samedi :

Vélo

+ CAP (2h sur terrain vallonné, allure course).

Dimanche :

Vélo

+ CAP (1h15 sur terrain vallonné dont 1h allure course).