raid-is-greg

En attendant le récit de la course en elle-même, voici les deux dernières semaines... pour patienter!

j'y ai rencontré quelques petits problèmes de sommeil dus au stress de l'approche de la course! Je n'aime décidément pas cette période pré-compétition. J'ai cependant réussi à alléger l'entrainement, sans prendre de poids et même en réussissant à perdre encore 2 kilos. Encourageant, même si il aurait mieux fallu les perdre plus tôt, afin de ne pas accumuler de fatigue....on fait ce qu'on peut!

J'ai surtout eu la chance de pouvoir passer une superbe  semaine en famille à la montagne, en profitant des randos et baignades dans le lac Léman. Vraiment agréable!

Prépa UTMB 2012 : Semaine n°13 :

Lundi :

Vélo

+ Initiation à la marche nordique (1h15) (merci Guillaume!)


+ renforcement musculaire (abdo-gainage).

Mardi :

Vélo

+ CAP: 10 x (1'15''-45'').

Mercredi :

Vélo

+ Voyage Pouillé-Les Alpes.

Jeudi:

CAP: 1h30 dont 30' d'ascension rythmée en montagne.

+ renforcement musculaire.

Vendredi :

CAP: 5 x (2'30''-1').

+ renforcement musculaire.

+ Natation, 1500m dans le lac Léman.

Samedi :

CAP: 12 x (30''-30'').

+ renforcement musculaire.

+ Natation, 1500m.

Dimanche :

CAP: 45' dont fartleck.

+ Natation, 1500m.

+ renforcement musculaire.

Prépa UTMB 2012 : Semaine n°14... et dernière :

Lundi :

Mini randonnée familiale

+ CAP: 45' travail technique en montagne, notamment en descente.

+ Natation, 1500m.

Mardi :

Mini randonnée familiale

+ 30' de footing.

+ Natation, 1500m.

et ...reprise de l'alimentation glucidique (miam-miam, à moi les pâtes et le riz!)

Mercredi :

Mini randonnée familiale

+ 45' de footing.

+ Natation.

Jeudi:

30' de footing.

Vendredi:

20' de footing le matin et 19h:...

UTMB!!!