J-15!..tic-tac,...
S'il n'y a ni chute, ni pépin matériel, ça devrait bien se passer!...La forme est là, mais il faudra être prudent car je n'ai pas pu caser de sorties longues. Le volume est conséquent, mais réparti en plein de petites sorties... ça permet de mettre du rythme, d'éviter la lassitude et les blessures et ça s'accorde surtout beaucoup mieux à mon emploi du temps!!! à suivre...
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L |
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M |
J |
V |
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D |
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S 30
Charge
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Vélo A
+ CAP : Puissance max. en côtes
+CAP 20 x 400m (en 1'15'', 45'' de récup'). |
Vélo R
+ entraînement club : enchaînements natation-CAP |
CAP : sortie Seuil
+Natation
+CAP (30''-30'') |
Vélo A
+ CAP (30''-30'') |
Vélo R
+CAP (Seuil) |
Renforcement musculaire
+Vélo A
+ Natation (Vioreau) |
Vélo A
+ CAP (3 x 2000m) + 4000m |
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S 31
Dernière semaine prévue de charge mais 2 sortie longues annulées (une vélo route et une natation) |
Vélo A
+ CAP (12 x 800m) |
Vélo R
+ CAP (20 x 400m)
+ entraînement club : enchaînements natation-vélo-CAP (très bonnes sensations ntmt en CAP) |
Vélo R
+ CAP (4 x 2000m) |
Vélo A
+ CAP |
Vélo A
+ CAP Sortie longue réduite à une heure. |
Vélo A
Natation longue annulée
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Natation ? |
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