raid-is-greg

Prépa UTMB 2012 : Semaine n°5 :

Lundi :

Vélo

+ CAP : 1h sur terrain vallonné, dont 40' d'allure course.

+ renforcement musculaire.

Mardi :

Vélo

+ CAP 16 x (1'15'' d'effort / 45'' de récup ').

Mercredi :

Vélo

+ CAP : Première sortie longue : 40 km cool,...

...et premier pépin physique important de la prèp',...

ça tire dure sur un tendon d'Achille... c'est ça aussi préparer l'UTMB,...faut gérer les tiraillements et doser l’entraînement...j'suis pas bon là dedans !...

Jeudi :

Vélo

+ Natation (2,1 km)

+ footing de récup'.

Vendredi :

Vélo

+ CAP (2h sur terrain (très) vallonné, dont 1h35 d'allure course)...

... très vallonné mais tout de même très éloigné de ce que je vais rencontrer sur les pentes du Mont Blanc...la réflexion se poursuit quant à une éventuelle participation à la 6000D pour faire un peu de montagne...peut-être serait-il préférable de caser un petit week-end choc d’entraînement en montagne à la place, sans compèt' ?... mais encore faut-il trouver l'occase !...

Samedi :

Vélo

+ CAP (6 x 1000 m (3'17)'', récup' 1'30 entre chaque) + 15' à allure marathon (4,080 km)...

...la douleur au tendon s'éloigne un peu sur la piste grâce à la stabilité du sol...mais méfiance...

Dimanche :

Vélo

+ renforcement musculaire.