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Dernière semaine avant l'éco-trail de Paris, première de mes étapes du Trail Tour National, et donc début des choses sérieuses!...


Petite présentation de l'épreuve tout d'abord, avec un parcours qui nous emmènera de St Quentin en Yvelines à Paris, avec une arrivée au premier étage de la Tour Eiffel.

Date : Samedi 26 mars 2011
Horaire : Départ 12h30
Nombre de participants : Limité à 1800 Trailers
Distance : 80km
Dénivelé positif : 1500m


Si j'en crois plusieurs personnes ayant déjà effectué le parcours, il va falloir se montrer prudent. En effet après un départ très roulant, où on a tendance à partir vite et à "s'emballer", la suite est beaucoup plus surprenante avec un dénivelé plus important que ce à quoi on pourrait s'attendre en région parisienne...on m'annonce une succession de petites montées-descente bien usantes.



Concernant mon état de forme, c'est un peu le suspens. Après le trail du vignoble, qui s'était fort bien passé, j'ai pu enchaîner deux très bonne semaines d'entraînement.
Les temps et les sensations étaient très bons (pour moi, bien sûr, c'est toujours relatif,...)

J'ai pu finir avec une semaine assez  chargée jusqu'à ce samedi, en visant à bien récupérer maintenant dans cette dernière ligne droite.

Ce qui donnait comme dernière grosse semaine:

samedi 12 mars: Vélo + CAP (10 km en 34' et des poussières)

dimanche 13 mars: vélo + CAP 20 x 600 m en 1'54'' avec 1' de récup' entre chaque.

Lundi 14: Vélo + CAP: séance "montée-infernale" (voir ensuite).

Mardi15: Vélo + CAP: 2 x (12 x (30-30)).

Mercredi 16: Vélo + CAP (10 km en 35').

Jeudi 17:Vélo + natation (1650m).

Vendredi 18 : Vélo + natation (2650 m).

Samedi 19: Vélo + CAP : 3 x 2000 m en 6'35'' avec 2' de récup'.

c'était la grande forme, jusqu'au mercredi et ensuite pépin: retour des allergies au pollen, éternuements à gogo, problème pour dormir et grosse fatigue le week-end. Il reste une petite semaine pour bien récupérer, en espérant ne pas avoir été en forme trop tôt et arriver sur la ligne de départ moins fort qu'une semaine auparavant.
Toujours ce problème, à bien placer le pic de forme,...

Maintenant, et pour terminer, "Qu'est-ce que la séance "montée-infernale"?...

C'est une nouveauté que j'ai ajoutée à mon programme depuis janvier et qui me semble faire beaucoup de bien (à terme,... parce que sur le moment!....)

Le principe est assez simple: Après 20 ' d'un bon échauffement, choisissez une côte très très raide (pour ne pas dire un mur), en plein milieu d'un bon champ de Liré.

Vous la montez à bloc pendant 30 secondes et vous récupérez en revenant en bas (une minute environ).

Vous répétez cet effort 6 fois et après cela, cerise sur le gâteau: à fond jusqu'en haut du champ (environ 1'15'') .

Redescendez tout en bas (2'30 environ) et refaites cette même série deux autres fois.
Ce qui donne 3 fois (6 petites montées +  une grande).

Après ça, mettez-vous à quatre pattes,...(ou sur le dos, comme vous voulez, bref étalez-vous comme une m....) puis trottinez dix bonnes minutes pour décrasser!....

Sensations garanties!...ça devrait payer un jour,... même si la fatigue me freine un peu à Paris, ce sera pour plus tard et les épreuves en montagne....

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