raid-is-greg

Et oui!...de vraies conditions de cross!...avec neige au départ et sol bien boueux!

Avant cela, une bonne petite semaine d'entrainement avec, toujours ce principe de rythme à pied et endurance à vélo:

lundi: vélo + natation (1600m)

mardi: vélo + CAP: 10 x 400m

mercredi: vélo + CAP: 2 x 10 x 200m

jeudi: vélo+ natation (1600m)

vendredi: vélo + CAP: 12 x (30''-30'')

samedi: vélo

dimanche :vélo + cross

Malgré une petite gripounette, je me décide à me rendre tout de même au cross de La Chantrerie, à Nantes, dans un joli parc, près de l'Erdre. Le temps ne m'encourage guère, mais soit le virus s'amplifiera, soir il succombera à ce traitement de choc!...suspense!

J'attends un peu sur le parking dans la voiture, alors que la neige tombe à gros flocons!...petite hésitation, mais l'intensité d'un cross, dans des conditions inconfortables comme celles-ci peut constituer une excellente préparation pour des courses printanières plus ...agréables.

Après un bon échauffement plutôt....refroidissant, le starter nous appelle sur la ligne de départ. ça me fait tout drôle de voir les coureurs placer le pied pile sur la ligne, se pencher nerveusement pour être prêts à bondir au coup de pistolet!....des sensations oubliées puisque mon dernier cross remonte à presque 4 ans! Je m'attends à un départ en trombe, mais en fait ça va...

J'ai du mal à savoir quel rythme adopter et je pars un peu dans l'inconnu. Heureusement, je reconnais quelques coureurs avec lesquels j'ai quelques repères, mais sans savoir comment eux et moi avons évolué depuis...

Une petite boucle enchaînée de quatre grandes, pour un total de 9150m...les virages sont très glissants et je ne me mêle pas aux luttes pour prendre l'intérieur dans les virages...je ferai tranquillement l'extérieur pendant tout le cross, en recherchant les zones les moins glissantes...

Vraiment difficile de savoir quelle allure adopter, et je pense, après coup, que j'aurais pu mettre beaucoup plus d'intensité dans les deuxième et troisième tours...J'étais beaucoup moins essoufflé que sur certaines séances d'entraînement, ce qui n'est pas normal. Mais je me méfiais et ne voulais pas trop me mettre dans le rouge, de peur de connaître une fin très difficile...c'est finalement assez logique après autant de temps sans courir de si courtes distances. Au lieu de cela, je constate que je peux bien relancer à l'amorce du dernier tour et remonte peu à peu, mais sans doute trop tardivement.

Au final une 22 ème place plutôt positive, qui vient clore une très bonne semaine. Pas terrrible en terme de perf', mais en tant que préparation pour plus tard, c'est encourageant...et c'était l'occasion d'étrenner le nouveau maillot du nouveau club d'athlé d'Ancenis...désormais ACPA!